墨香獨瘦

拿回你的人生主導權：看穿無形的心理操縱術

作者： 海芮葉．布瑞克

譯者：林又千

出版日期：2014/06/27

ISBN：9789863204909

博客來書目網址

　　這是我走在自我療癒上的第一本書。

　　這本書，從頭到尾認認真真，我最少已經看過三次。

　　這本書教導人如何辨別操弄關係，進而抵禦。

　　其實，人生中充滿操弄關係是正常的。

　　一個到朋友家作客的人會看看時鐘暗示主人而不是直截了當的說出我要回家了，這就是操弄關係。

　　因為人是社會性動物，自然而然就會互相操控；這本書教的是，辨別並抗拒令你產生壓力的不當操弄關係。

　　掌控自己的人生。

　　區別操弄者和真的關心你的人；區別你是真的無能為力，還是只是被操弄者控制了。

　　有某些特質，特別容易使自己被操弄。比如說贊同癮、外控信念等等。簡言之，就是害怕被討厭。

　　可以的話，大家當然都想當好人。

　　被討厭令人不舒服，但是，你要抗拒那些懂得利用這個感覺的人。

　　你最重要的認同來自你自己，你就是你自己最好的顧問。

　　所以有一點很重要，就是鈍化你的焦慮、恐懼、羞恥和愧疚感。這本書教導你如何一步一步走回跟對方對等的關係。

　　從拖延以爭取時間，然後堅定自己的立場，最後進行妥協和磋商。

　　在這個過程中，我們要面對最脆弱的自己，發現自己容易被操控的情緒按鈕，以轉換的方式慢慢克服。

　　健全的關係是互相依賴的，為了要把時間心力留給生命中真正重要的人，我們一定要適時說不。

　　說不，是抵抗操弄的第一道防線。

　　立刻止血總比最後全面憤怒砸鍋好。

　　也比又累又生悶氣好。

　　儘管操弄令人如此不悅，我們也不要變得和操弄者一樣。

　　我們有自己開明、誠實、寬容的方式。

　　人生可能很複雜，可是，我們可以很坦蕩。